2/28/2016

Nädala trenni kokkuvõte


Sain lõpuks piisavalt motivatsiooni, et end järjepidevalt liigutada. Piisas sellest, et sõin pool nädalat igast junk food'i ja mul oli lõpuks nii paistes ja halb ja raske olla sellest, et sain aru, et trenn ja tervislik toitumine on lihtsalt nii head mulle. Trenni tegemine on aga endiselt raskendatud siin Belgias, või noh need on pigem minu probleemid, miks ta raskendatud on. Ma lihtsalt ei oska üksi toas taielda, mulle meeldib kui sport=adrealiin ehk kross, taipoks jne millega ma tegelenud olen. Pluss alati on motivaatoriks see kui sa ei tee asju üksi aga aitab vabandustest ja tuleb lihtsalt tegutseda. Kuna jooksmine on suhteliselt välistatud mu jaoks sest mu põlved on nii läbi, et ma kaks päeva peale jooksmist valutan põlvi nii mis jube siis tuleb teha trennivideosid. Muidugi käin vahest jooksmas ka aga mitte nüüd 5 päeva järjest.

Võtsin 23.veb endalt lõpuks mõõdud ka:
Rind: 82cm; Kõht(naba alt võetud) 75cm - seda tahaks paar senti vähendada; Kints: 48,5cm - seda samuti vähendada; Tagumik 85cm - seda jällegi suurendada. Käsivars 24cm - võiks ju pigem muskli arvelt suurendada aga üldiselt olen oma käte seisukorraga rahul :D


Mõtlesin, et jagan videosid, mida sel nädalal katsetasin + mõned vanad lemmikud. Öeldakse, et kavasid tuleks muuta, et treenimine oleks võimalikult mitmekülgne. Seetõttu on ka mul erinevad videod kasutuses ning samuti seetõttu, et ma otsin selliseid häid lemmikuid, mida enda nn listi lisada.

Reede 19.02
Ma ei leia enam videot, mida tegin :(
Aga tea, et see oli HIIT treening ja kokku läks kuskil 50min + venitus. 

Laupäev 20.02
See video on 84min pikk HIIT cardio treening. Päris kogu videot ma ei saanud teha sest keskel on lõik hantlitega, mida mul ei ole. Aga no need esimesed 35minutit olid päris jubedad. Mul läks pulss ikka nii kõrgele, et mõtlesin, et varsti pilt taskus aga pidasin vastu. Vahepealse raskustega osa asendasin alloleva videoga ning lõppu tegin joogal põhineva venituse, mille video on ka all.






Pulsi kella andmetel põletasin ära 361kcal. Endale tundus nagu oleks ikka kõvasti rohkem põletanud, sest ma olin täiesti läbimärg ja pulss oli pidevalt 170 peal. Aga ju siis mitte :D

Pühapäev 21.02

See polnudki nii raske 45min kui ma arvasin. Mõnus trenn pühapäeva. Lisaks tegin veel järgneva video pepsile. Mis muideks pole kunagi nii lihtne tundunud, mis oli üllatav.. vägagi. Tegin seekord ka nii, et enne venitust panin pausile, tegin pepsi trenni vahele ja siis jätkasin ülemise video lõpuga.


Kokku sain põletatud 270kcal.
Esmaspäev 22.02


Alustasin ülemise videoga, mis pani ikka korralikult higistama. Mulle meeldis aga jällegi enne lõppu tuleb hantlitega harjutused, mida ma ei saa teha. Seega tegin seni kuni sain, kuskil pool tundi. Järgmiseks tegin oma tavapärase pepsi ja jalgade video:
Ning lõpetuseks väike venitus jooga:


Kokku läks mul 1h 10min ning pulsikella andmetel põletasin 311kcal. Keskmine pulss oli 128 ja kõige kõrgem 175. Selle esimese video ajal mu pluss alla 150 ei langenud. 

Teisipäev 23.02


Alustasin selle HIIT treeninguga ning tegin kuni ventituse osani. ehk 21minutit. Selle aja jooksul põletasin ära 130kcal ja higistasin nagu siga. Väga mõnus trenn. Sellele otsa tegin kõhulihaste, pepsi ja jalgade pilatese. Väga hea oli selle HIIT trenni otsa, mul läks pulss rahulikult alla ja enesetunne oli hea. See video oli tund pikk, ma skippisin soojenduse osa kuna olin rohekem kui soe.


Mul jalad siiani värisevad sellest aga väga mõnna oli. Kokku põletasin pulsikella andmetel 255kcal. ja ajaliselt läks kokku 1h16min. Ja avastasin, et see pulsikell näitab rasvapõletust ka see on 33g.. Ma isegi tea mida nagu selle teadmisega peale hakata:P Muidugi venitasin ka end. Teen seda igakord peale trenni, isegi kui ma alati kirja ei pane, et seda tegin.

Kolmapäev 24.02
Täna oli trennivaba päev sest üldiselt kestavad mu kolmapäevad kuni õhtu poole 9ni ja neljapäev tuleb juba kell 5 tõusta. Seega on see "puhkepäevaks" kõige parem valik. See eest kõndisin 6km, päris kiirel sammul.

Neljapäev - reede 25-26.02
Tervise olude sunnil ei saanud ma ka neljapäeval ja reedel trenni teha. Enda päris piinamisel ei ole ka mõtet :)

Laupäev 27.02

Alustasin sellega, vahel on küll jõu lõik, mille ma skippisin sest pole hantleid millega teha. Enne cool down'i ja venitusi tegin oma tavapärase pepsi video,  mille näiteks esmaspäval ka tegin. Selle esimese video ajal on küll 20sek harjutus ja 10pausi intervall aga ma seda 10sek pausi tihti ei teinud. Avastasin, et nii on isegi kergem sest muidu kõikus mul pulss rohkem (pauside tõttu) ja siis see ajas mul pea ringi käima ning tegi treenimise raskeks. Kui ma harjutust ei jaksanud teha terve aeg jutti siis kargasin niisama aga seisma ei jäänud terve HIIT trenni osa jooksul. Pulss oli vahemikus 170-185 koguaeg. Pulsi kella andmetel põletasin kokku 421kcal, millest 54g rasva 1h24min jooksul. Peale seda ma tegelikult harjutasin veel mingit aega peapeal seisu. Kui ma saaks sellest meeletust tudisemisest lahti siis oleks päris timm, praegu tasakaalu oskan juba enamvähem hoida aga ma tudisen ülipalju :D

Pühapäev 28.02

Alustasin sellise Brazilian buttock lift trenniga. Kestab see umbes pool tundi ja oli päris mõnus killer. Muidugi on oluline teha kõiki harjutusi korralikult, vajalikke lihaseid samal ajal pingutades jne. Kõik muu oli okei aga need jalatõsted üles alla olid päris killerid. Samas on mul täna täielik null energia ja jaks. Ma arvan, et päevad tõttu on selline nõrkus, sest mul on alati siis totaalne moti puudus ja püstitõusmine tundub juba täielik treening. Väsimus andis järgmise video juures tunda.Sest jaksasin teha ainult pool videot ning siis tundisn, et no tahaks lihtsalt lapiti põrandal olla. Mis seal ikka ennast piinata. Tegin venitused otsa ja lugesin trenni lõppenuks. Vähemalt suutsin midagigi täna teha. Pluss käisime jalutasime Melliga 5km päeval :) Aga see pisike trenn näitas pulsikella andmetel 109 põletatud kcal.

"Mina higistamas" iuiu okei.

Head motivatsiooni kõigile kellel seda vaja !! Uuel nädalal uue hooga :)

Millised on teie lemmik nädala trenniplaanid?



2/22/2016

2/19/2016

2.-3. nädal tervisliku minani (loe: pigem ebatervisliku)

Heii.
Kuna ma juba alustasin selle toitumise jälgimisega ning sellest postitamisega siis tuleb ikka jätkata ka. See on peamiselt hea mulle iseendale sest pean selleks kogu oma nädala või see korral kaks ülevaatama ja analüüsima. Ehk kõik crapi söömised karjuva uuesti näkku ja siis tekib endal pahameel, et no miks küll. Muidugi mõnikord oli täiesti seda väärt ja ma ei üritagi dieeti pidada vaid lihtsalt oma elustiili tervislikumaks muuta. Vahel lihtsalt tuleb isudele alluda. Aga ma lihtsalt soovin jõuda punktini, kus mul on enda kehas hea olla. Ei mingeid pidevaid puhitusi ja kõhuvalusid (tulevad mul peamiselt gluteenist, millega endiselt vahepeal patustan).

Ps. minu nädala arvestus käib reedest-reedeni. Kuna ma kõiki toite seekord välja ei viitsi kirjutada, võtab lihtsalt liiga palju aega siis vaatan nädalaid üldiselt.

Nädal 6-12.veb
Nädala jooksul vajaminev energia oli 13898 kalorit. Arvutamiseks kasutan nutridata programmis olevat energia kalkulaatorit, mis siis arvestab sinu baas kaloraaži vajadust + aktiivsusega juurde tulev energia vajadus. Sisse sõin nutridata andmetel 12270 kalorit. Ehk vaheks 1628 kalorit. Kuskilt on jäänud kõrva info, et ühe kilo langetamiseks pead sa põletama 3500 kalorit rohkem kui oled tarbinud. Ehk ma võiks öelda, et nn selle nurga alt vaadees läks hästi, sest ma soovingi aeglaselt oma rasvaprotsenti vähendada aga ei soovi, et kaal langeks lihaste arvelt. Ma ei soovita absull kiiret kaalukaotust, vähemalt mitte inimestel kes on normaalkaalus aga lihtsalt tahaks veel saledamat keha. Kaalusin septembri lõpus 55kilo eh kõige kõrgem kaal, mis mul on olnud. Läksin tagasi trenni ja hakkasin nn tervislikult toituma (tegelikult sõin liiga vähe) ja novembri lõpuks võistlustel kaaludes oli kaal juba 47,2. Ja ma ausalt öeldes tundsin end nii nõrgana ja üldse halvasti. Ehk jõulude/aastavahetuse ajal tuli kohe osa kaalu tagasi ka ehk olen kuskil 49 peal nüüd (ma arvan, et endiselt olen). Btw neid kaalunumbreid vaadates arvestage, et ma olen ainult 154cm. Ehk ei ole mõtet niisama alla võtta kui sa ei harjuta sisse tervislikku elustiili. Kaal tuleb tagasi sest eluaeg näljutada ei saa.
Hommikusöögi näited: kreeka jogurt marjade ja puuviljadega; riisigatelt maapähklivõi ja banaaniga; riisigatlett avokaadoga
Lõunad: riisigatlet peale kuidas kunagi - kurki, tomatit, muna, võileivakatet, sinki, juustu, avokaadot jne; Tuunkala salat, mis on endiselt mu lemmik - tuunikala, avokaado, tomat, kurk, kodujuust, lehtsalat.
Õhtusöögid: tatrapuder või riis või kartul (keedetud) kõrvale näiteks aurutatud brokkoli ja porgant, või kodujuust või valged oad tomatikastmes, lehtsalat tomati ja kurgiga. 
Vahepalad, õhtu näksimised: puuviljad, tükeldatud porgant ja kurk, tee meega, popcorn. 






Nädal 13-19
Nädalane energia vajadus: 13739 kalorit. Sisse söödud neist: 12060 kalorit + tänane lõuna ja õhtusöök, vahepalad ka veel. Ehk vahe jääb ilmselt suhteliselt nulli lähedale. Okei nii tundub, et ma sõin normaalselt aga tegelikult.... Näiteks laupäev ja pühapäev oli mu ainuke tervislik toit õun ja tuunikala salat. Laupäeval olime Pariisis ning minnes käisime KFC, okei neid kanafilee tükke ma ei kahetse, need mega head ka ja vahest salati kõrvale neid süüa pole hullu. Aga siis ülejäänud päeva toidu moodustas šokolaad, vein, maapählid, krõpsud ja creme brulee. Ehk ma ei söönud mitte midagi korralikku ja toitvat vaid aind näksisin. Tatsasime terve laupäev ja pühapäev ringi ja sööma väga ei jõudnud, seega saigi näiteks pühapäeval ostetud karp šokolaadi, mis oligi minu päeva toit sest energiat oli ju vaja. Okei ja võibolla kalorid jäävad paika aga kõik muu oli see nädal ikka paigast ära. Toitaineid ma kindlasti ei saanud kätte ning tarbisin liiiiiiiiiiiiiga palju suhkruid.  Samuti läks Brüsselis, et hommiku ei suutnud vastu panna Belgia vahvlile (polnud varem proovinud) ja kaks päeva pärast seda valutasin oma paistes kõhtu. Õhtuks sõime portsu friikaid sest väsisime öösel emaga linnas tatsamisest ära, ei leidnud restot kus oleks kohti ja võitsime lõpuks kiirputkast rämpsu. Samas hea on see, et ma liikusin sel nädalal väga palju. Ma olingi peamiselt jalgadel koguaeg. Nüüd nädalalõpp olen jälle reele saanud sest räpsust nii raske olla kehal, et söökski ausalt lehti näost sisse, et endal kergem hakkaks. Ps ma usun, et tegelikult ma sõin rohkemgi kui kirja sai.

Kuidas sa saad sellele ei öelda? No maitse mõttes ma ei kahetse, et sõin. Tuleb vahest head ja paremat ka lubada juhul kui üldiselt on toitumine korras. Aga no tee, mis tahad gulteeni tooted põhjustavad mulle kõhuvalu ja pasitetuse. Ehk esimene ja viimane kord mu kallis vahvel.

Ja selle creme brulee üle olen ma lihtsalt õnnelik. Mulle väga maitseb see aga tee mis tahad siis prantsusmaal nad kohe oskavad seda teha. Eestis ma näiteks ei telli endale seda magustoiduks aga Pariisi minnes on must-have creme brulee'd mekkida. 

Sain ka sammulugeja seenädal endale sest äppid mul jupsisid kõik. Püüan need 10tuhat sammu päevas ikka kätte saada :) Samuti otsustasin teha läbi "kuuri", et joon iga hommiku leigetvett kus sees siis sidrun ja lusika täis mett. Mul on väga aeglane ainevahetus ja mingi "laisksooletõbi" ehk toit jääb vahest seisma sest sool ei tööta lambist. Siis läheb kõht paiste ja endal halb olla. Proovin kas eelnimetatud nipp ehk aitab seedimist stimuleerida. 

Olge paid ja sööge ilusti!

2/16/2016

No ei jõua blogida

Hei hei !
Viimasel ajal on ikka tõeline tuli takus. Nädalavahetuse ehk sõbrapäeva veetsime Meelisega Pariisis ja nii tahaks juba kirjutada sellest. Hotelliga saime normaalselt üle aga see eest meil oli endiselt tõsiselt äge ja mälestusi täis nädalavahetus. Aga kirjutan üsna peagi pikemalt. Nüüd teisipäeva hommiku tulin ma rongiga Brüsseli, et oma empsiga kokku saada. Tal on siin töö alased koosolekud aga ka natuke vaba aega minu jaoks. Nii mõnus oli näha üle pika aja. Homme sõidan siit tagasi Hasselti otse tööle ning läbi saab päev alles hilistel õhtu tundidel. Neljapäeval pean varakult Antwerpi tööle sõitma. Ehk tore on reisida aga täitsa väsitab ära see siia sinna jooksmine. 
Kuna ma blogisse praegu väga ei jõua siis on teil võimalus jälgida mind seni näiteks instagrammist: mirelllp . Ja ma olen ka vahelduva eduga aktiivne snapchatis, ikka jälle mirelllp nime all.
Okei, hoidke end ja olge tublid! Mõned sneak-peak pildid ka teile :)


2/12/2016

Sõbrapäevaks kallimaga Pariisi - no mis saaks veel parem olla!


Jesss, jesss, jess! Me sõidame Meelisega sõbrapäevaks Pariisi! Ma olen juba idee tekkimise ajast nii ärevil olnud. Ma olen küll Pariisis käinud aga lihtsalt nii äge on see, et ma saan sinna Meelisega koos minna ning just sõbrapäeval. Mis oleks veel romantilisem? Ühtlasi on Pariis seni ka mu lemmik suurlinn.

Reisi eelarveks on meil planeeritud maksimum 250€ ja jep Belgiast startides saab sellise summaga käidud (ja tegelikult saab ka Eestist minnes odavalt asju aetud). Aga kuidas siis ikka ainult 250€ kogu tripp, kahele inimesele? Panin siis kirja kõik planeeritud kulud ning leheküljed, mis võivad teile kellegile ka ehk kasuks tulla. Pluss natuke ideid omast kogemusest, et kuidas saaks odavamalt reisida. Ma olen nõus pigem kõik piletid ja bronnid ette tegema ning kõiksugu vajaliku infoga end varustama kui et ma peaksin nende kahe päeva jooksul mõtlema kuhu ja kuidas. Siis tahaks nautida, sest kaks päeva lähevad ikkagi väga kähku.
NB!Postitust hakkasin ammu kirjutama ning vahepeal on plaanid ntks transpordi osas muutunud, kuid jätan kõik info alles. Äkki on kellegile kasu :) 

Transport. Pariisi liiklus on lihtsalt täielik peavalu ning seetõttu oli meie esimene plaan minna rongiga. Plussiks on see, et see on isegi kiirem ja odavam viis. Rongid leiab üles täiesti edukalt google mapsi abiga, sest kui paned sisse marsuudi ning valid ühistrantsport siis ta näitab isegi ära mis firma rong vms see on. Nimele klõksates viskab  enamasti kohe nende kodulehele
- Brüssel-Pariis-Brüssel rongi pilet kahele 80€ (alla 25 noored on odavam kui üle 25)
- Belgia nädalavahetuse rongi pilet kahele 28€. Ehk sõida reede-põhapäev jooksul palju tahad.
- Metroo ühe korra pilet Pariisis on 1,7€, arvestasin et no jämedalt max 5 korda sõidame sellega kuskile. Kahe peale teeb see 17€
PS! BRONNI RONGI PILETID PIKALT ETTE!
Meiega juhtus see, et eelnimetatud hinnad olid nädala möödudes kolmekordistanud ning otsustasime seetõttu minna ikkagi autoga. Maa ei ole pikk - kuskil 400km üks ots. Auto planeerime jätta hosteli ette ning linnas liikuda ikkagi metorooga ning jalgsi. Küttekulu tuleb umbes sama, mis algselt planeeritud rongi piletid.
- Kui soovid Eestist Pariisi lennata soovitan vaadata pileteid Tallinn/Riia-Brüssel Ryanair lendudele. Ma olen saanud ühe otsa kuskil 20€ (käsipagas aind)  kui valida hinna järgi lennukuupäevi mitte kuupäevade järgi. Brüsselist läheb rong otse Pariisi. Tuleb odavam kui osta lennupilet otse Pariisi.

Majutus ja turistitamine. Tahame hoida tripi kulud võimalikult madalad. Ma näen, et ma pigem olen kuskil odavas hostelis (mis on siiski korras ja puhtas) kui maksan tsirka 200€ ühe öö eest hotellis. Võit on 170€ ja selle eest kannatab juba mingi uue väikse tripi teha!
- Hostel umbes 33€ öö  + hommiku söök kahele 7€ (f1 hostel, kesklinnas paar kilti väljas). Valisin hosteli siit. Seal on igasugu odavamaid hosteleid kui ka hotelle. Ma näiteks liitusin tasuta nende kliendiprogrammiga sest kui vähemalt aastas korra bronnid neilt midagi siis koguneb punkte millega saad soodust. Eelmisel korral ööbisime ka f1 taolises hostelis ja väga viis oli sellise hinna eest.
- Eiffeli torni 2 piletit 29€, need on siis lifti piletid, millega saab tippu välja. Eelmisel korral läksin trepist (kuni 2 korruseni saab) sest pileti järjekord lifti jaoks ja liftijärjekord ise olid nii pikad. Seekord tahaks ikka tippu ja sp tasub pilet enne bronnida siit. Teatud ajal talvel, nagu praegu, ei saa pileteid ette osta. Küll aga hooajal saab. 

Söök ja muu. Eelnev on kõik kokku umbes 192€. Jääb veel 60€ söögiks või muuks, sest tegelikult on söök nii kui nii igapäevane kulu hoolimata sellest kas oled reisil või kodus,
- Minnes ostame mingeid puuvilju, saiakesi vms pähkleid kotti. Ilmselt teen endale ka salatit kaasa. Ei pea ju kolm korda päevas kuskil restos sööma. Ning sellega hoiame ka palju aega kokku sest jõuame sinna umbes lõunapaiku ja autos aega süüa küll.
- Okei laupäeva õhtusöögi teeme ilmselt kuskil restoranis või mõnes niisama hubases ja armsas kohas.
- Hommikusöök juba arvestatud hotelli maksumusse ehk hommiku korralikult kõhud täis!
- Päeva peale saab jällegi puuvilju, salatit vms süüa. Sellised pikad saiakesed, kus on juustu, vorsti, salatit või mis iganes tahad vahel, maksavad umbes 3 euri kanti ja need on üüratud! Mina neid süüa ei saa aga Meelis sööb kindlasti rõõmuga.
- Veel teadmiseks, et kui tellite kuskil restos/baaris või muus söögikohas kohvi siis Prantsusmaal üldiselt on leti hind, laua hind ning välisterassi hind ehk järjest kallimaks läheb olenevalt sellest kui kaugele kohvi tuuakse. Ma tean naljakas, eks. Eelmine kord tegime apsu, et maksime 14€ kohvi eest sest tellisime selle välja endale. Seest leti äärest oleks saanud kuskil 3 euroga..
- Õhtuks/ööseks oleme juba tagasi Hasseltis ja saab ühikas einestada.

2012a Pariisis Eiffeli toornis (2korrus ehk alla poole torni peal)

Mida me teha või näha plaanime?
Kuna meie aeg on piiratud ja ei tahaks päris sihitult ringi kõndida siis otsisin ka välja mingid monumendid või kohad, mida võiks külastada. Iseasi on muidugi kui palju me neist läbi jõuame käia aga vähemalt on mingi nimistu (koos aadressidega) olemas, millest vajadusel lähtuda.


Cathedral of Norte-Dame de Paris. Tegemist on väga kauni katetraaliga, mis paikneb kanali ääres ning seal on ümberingi erinevad laadad ja armsad kohvikud. Ehtne turistilaks aga see on üks kaunimaid kohti, mida olen külastanud ja viiks Meelise ka hea meelega sinna. Piletit seal pole. Samuti mäletan, et seal ümber oli palju kunstnikke, kes viie minuti ning 5-10€ eest sust naljaka karikatuuri joonistavad.
Eiffel tower. Ma arvan, et see valik ei vaja kommenteerimist :) Lifitiga tippu noorte pilet (kuni 26a) on 14,50€
Sainte-Chapelle - Holy Chapel. Jälle üks kaunis ajalooline kirik/katedraal.. Pole käinud, pole näinud. Tundub piltide järgi ilusas kandis ka. 
Avenue des Champs-Elysées. aka üks kõige ilusamaid avenüüsid üldse!! Seal asub ka trumphi kaar, mis on kasutusel kui ma ei tea mitme realine ringtee, kus ei olnud minuarust ei ühtegi reeglit. Täielik kaos, mis oli omatmoodi huvitav. 
The Louvre Museum. Kes ei teaks siis igasugu filmidest kuulsat Louvre muuseumi koos selle suure klaaspüramiidiga. Pole varem seal käinud aga väga sooviks minna. Töötutele tasuta (ma ei kujuta ette kuidas sa tõestad võõramaalasena, et sa oled töötu). Muidu pilet 15€. Tasuta saaks siis läheks sisse ka muidu piisaks väljast nägemisest ka. 
Palace of Versailles. Me ei ole veel kindlad, kas minna sinna või mitte. Eks kohapeal selgub, et kas meile piisab ühest päevast ringi tatsamisest või tahame pühapäeva veeta ka linna avastades. Pilet on seal 15€.
Kas teist on keegi Pariisis või selle ümbruses käinud? Või on plaanis minna? Kuidas meeldis ning mida soovitaksite?

Kust leian tervsliku toidulaua jaoks inspiratsiooni?

Minu tumblri kasutaja - youhavetolovethis.tumblr.com
Millegi pärast on igalpool tänavatel ja netis rohkem isuäratavaid pilte või reklaame rämpstoidust või lihtsalt mitte nii tervislikust toidust. Ma olen tihti ehtne silmadega sööja, vahest polegi millegi magusa järgi isu aga siis möödun vägevast koogipoest ja no järgmised mitu päeva veel isutab. Aga samamoodi on ju tervislik toit tegelikult ülimalt isuäratav. Eriti veel kui puuviljad või marjad mängus, kõik need värvid, mmm. Seega motiveerib mind tervislikult sööma ka reaalselt tervisliku toidu piltide vaatamine ning samuti annab see igasugu ideid, mida valmistada, et söömine üksluiseks ei muutuks.
Nagu olen juba rääkinud siis elan hetkel Belgias ühikas ja söögi valmistamine on keerulisem ja lihtsalt ebamugav on see ühisköögi kasutamine. Rääkimata sellest, et pole vahendeid. Algul arvasin, et see muudab asja raskemaks ja olen varsti purgisöökide juures aga ma leidsin, et see on hoopis väga hea. Tänu sellele ma söön rohkelt värsket ja vähe töödeltud toitu. Ja kuna mul on ülihalb pann siis ma ei viitsi eriti midagi praadida ka. Vahepeal kasutan seda toidu soojendamiseks. Aga peamiselt söön värsket või keedan/aurutan. Ja erinevate ideede leidmiseks kasutan ma tumblri. Algselt jälgisin ma seal ala rich-bitches-with-big-asses pointiga kontosid, kus olid pildid mingist äärmiselt uhkest ja rikkast elustiilist ja ebareaalsetest välimustest. Võttis aega, et mõista, et see pigem masendab sest see on midagi milline mu elu ei ole ja teiseks see ei ole ka midagi mida ma tahaks või kes ma olla tahaks. Seega vahetasin need välja pildiblogidega kus on pilte reisimisest, toitumisest, trennist, üldse spordist, ja tavalistest inimestest elu nautimas. Aga aitab jutust, mõned pildid ja kasutajate näited ka teile. Ma usun, et nn pildid võivad kindlasti kellegile veel abiks olla! 

Mõned kasutajad, keda ma jälgin ning pilte nende lehtedel (üksi pilt ei ole minu tehtud)














Kust teie inspiratsiooni saate? 




2/09/2016

Lemmikud youtube trennivideod

Heii kõik trennihvuilised!
Surfasin täna youtube's, et leida endale uusi ägedaid trennivideosid, mida katsetada. Ma ei ole siin Belgias veel kuskile trenniklubisse läinud sest taipoksi ma siin väikses linnas ei saa ning kuskile jõusaali ma üksi ronida ei soovi. Ja siin on elu nii palju kallim, et ausalt ei taha maksta ka selle eest. Seega jääb järele jooksmine (kui just paduvihma ei saja nagu täna) ning toas treenimine. Mingit varustust mul ka siin kaasas ei ole, seega tuleb olla väga loov ning otsida mingeid huvitavaid youtube kavasid, mida jälgida. Tegelikult hüppenöör on olemas, seegi hea. Mõtlesin, et jagan oma lemmikuid ka teiega.

SOOJENDUS/CARDIO AKA KALORITE PÕLETUS

Popsugar fitness - Cardio Barre Workout For the Best Full-Body Burn Ever
Mõnus cardio treening, mis ei vaja üldse palju ruumi ja ainuke asi, mida vajad on tool. Seda leidub vast igas elmises, isegi mu ühikatoas. Peamine rõhk on jalgadel. Kestvus on ainult 10min.

XHIT Daily- Best exercies fot burning calories
Mõnusad aktiivsed natuke rohkem kui 9 minutit. Tõmbab higi lahti ja soojaks keha hästi. Peale seda on näiteks hea keskenduda järjest kõhule, jalgadele, kätele, pepsile jne.


FitnessBlender. Kes midagi pikemat tahab siis see on 17min soojendust + kaloripõletust.

Mulle endale meeldib teha veel pikemalt. Vähemalt pool tundi (kui jooksmas ei saa käia) kuni tund. Siin on näiteks üks poole tunnine full-body workout kalorite põletamiseks:
Popsugar fitness

KÕHULIHASED:

XHIT Daily - Intense Full Ab Workout
Ojaaaaa. See on päris korralik kõhulihaste trenn! Kestvuseks on kuskil 9min non-stop kõhulihase harjutusi. Ehk täiesti piisav ja ausalt annab alles täiesti korrekselt järgi teha. Mulle väga meeldib!

ja kes sellest ära tüdineb siis veel üks kõhulihaste oma:
Blogilates - Intense Ab Burn

JALAD JA PEPS

XHIT Daily - The Kim Kardashian Butt Workout
Haha, ei see video ei ole valitud pealkirja pärast. Mulle meeldib see sest see on lühike ning kuna tavaliselt teen näiteks jooks/cardio video + käed, kõht ja jalad/peps video peale siis pikemat ei tahakski (9min)

XHIT Daily - Thigh exercies for losing fat
Jälle üks mõnus video jalgadele. Sest koguaeg samu videosid ei viitsi jälgida. Kestab umbes 12min. Paneb video lõpuks jalad värisema küll.

Millised on teie lemmikud trenni videod/kavad, mida jälgida?

Ilmselt panite tähele, et mul on täiesti puudu käte/ülekeha videod. Jep nii on sest selleks on igalpool vaja mingeid hantleid või muud varustust. Okei, tegelikult saaks ka veepudelitega hakkama aga see on suhteliselt ebamugav mu jaoks. Käte jaoks teen kätekõverdusi ja näiteks toolipeale käsi toetudes (selg tooli poole) enda tõstmisi. Ühesõnaga väga tahaks midagi veel. Kellegil on häid harjutusi või videosid ülakeha tarvis, mis ei sisalda hantlite vms kasutust?

Samuti olen vaikselt proovinud joogat. Aga mul kulub nii palju aega videode otsimise peale sest ma ei tea, mis on algajale hea? Sooviks rohkem ventamise tarvis joogat või nn tasakaalu leidmiseks. Kuna mu keha on elanud üle palju vigastusi siis on mul pidevalt alaselja valud ja parem käsi õlast ei funka kõige paremini. Siis mõtlesin, et äkki võiks jooga olla lahenduseks. Ja muidugi ma tean, et joogaga kuskile jõudmine võtab palju aga kuskilt tuleb ju alustada.



2/08/2016

Öine jalutuskäik Meelisega, Lieges.

Nagu nädalavahetusele kombeks tuli Meelis ka see reede minu manu Belgiasse. Ja nagu ma maininud olen siis siin ühikas ei ole midagi teha ning meil tuleb endale ise pidavalt tegevust otsida. Laupäev kujunes eriti tegusaks päevaks. Päeval käisin ma juuksuri, kus surime kahekesi tervelt kolm tundi ning tatsasime niisama mööda linna ringi ja otsisime ühe autoaeda, kus ägedaid vanu autosid müüakse. Sõitsime selleks isegi Hollandisse väla (20km umbes Hasseltist). Jõime Hollandis kohvi ja suundusime tagasi. Hiljem selgus, et see autoaed mida Meelis mõtles asus aind 500m ma ühikast edasi. Ma sain muidugi kõhutäie naerda. Õhtu aga sai Meelis naerda minu üle, kui sõitsime kuskil pool tundi linna nimega Liege, ja ma eelnevalt väitsin, et tegu on pisikese linnaga. Tegelikult oli tegu ikka suhteliselt suure linnaga, mis oli öises valguses äärmiselt kaunis!

// Ma ei tea miks pilte üles laadides need nõmedad valged täpid tekkisid piltidele.. //

// Linna keskelt jooksis läbi jõgi ja kõik sillad olid valgustatud ning muutsid värvi. Värvidemäng vee peegelduses oli lihtsalt nii kaunis. //








//Minu arust nii vahva jalakäiatee//
//See pilt on küll kehv aga keerasin valuse hästi peale, et mägi näha jääks. See must kogu seal taga on mägi kust poolt me siis linna tulime. Peatusime ka seal mäe otsas vaateplatvormil ja see vaade linnale oli täiesti vapustav. Ma olen paandunud öiste tuledes linnade fänn ka! //

//Stop eating animals - sellise märgi leidsime Hasseltist. See "eating animals" osa on nii ideaalselt pandud sinna, et näeb välja nagu peakski olema selline märk//

Laupäeva õhtu me ainult jalutasime umbes tunnikese mööda linna ja jõeäärt. Kindlasti tahaks sinna ka päevasel ajal tagasi minna, sest kui Liege linna googeldada siis tuleb välja, et seal on väga palju huvitavaid kohti või hooneid või muuseume, mida külastada. Samuti tundus ööelu seal päris kirev. Kuigi natuke ebamugavust tekitas see, et tänavatel oli kogunemas päris palju gängi laatseid inimgruppe, kes kuulasid muusikat kõvasti ja olid lärmakad. Üksi ma näiteks väga meelsasti seal ringi ei jalutaks. See pärast mulle Hasseltis elada meeldib, et siin pool linna kus ma elan on suuremas kaalus üliõpilased ja mingeid gänge või kogunemisi ma ei ole veel näinud. Liege kuulub ka juba prantsuse keelt kõneleva Belgia osasse, mis oli ka omamoodi huvitav. Tänavatel oli ka tõsiselt palju erinevaid söögikohti. Naljakas oli vaadata kümmet restot/pubi vms reas. Ühesõnaga linn oli ilus ja tagasi tuleks minna, eriti kui see ainult poole tunni kaugusel on. Pühapäeval käisime poe otsingul (loe: üritasime leida toidupoodi, mis oleks pühapäeval avatud) ning käisime seal vanade klassikute autoaias, mis laupäeval leidmise ajaks juba suletud oli. Argh kuidas oleks tahtnud sealt vana mustangiga minema sõita!! Loodan, et teil kõigil oli ka tore nädalavahetus!
Mirell Põllumäe. Toetab Blogger.

Follow by Email